預(yù)防保健/嬰幼兒體格鍛煉

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家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇

要使孩子身體健康，除了增加營(yíng)養(yǎng)，體格鍛煉也很重要，但不少家長(zhǎng)卻忽視了。平時(shí)可利用自然條件如日光、空氣和水進(jìn)行三浴鍛煉（即空氣浴、日光浴及水浴），但三浴鍛煉需要一定的條件，在家庭內(nèi)可以試行以下一些體格鍛煉的內(nèi)容：

開(kāi)窗睡眠　可自夏季開(kāi)始，讓孩子逐漸適應(yīng)，冬季可打開(kāi)氣窗或把窗開(kāi)得小一些。

戶外睡眠　讓嬰幼兒白天睡在戶外，實(shí)際上是空氣浴的一種。從溫暖季節(jié)開(kāi)始，冬季應(yīng)停止。

戶外活動(dòng)　是利用空氣及日光進(jìn)行鍛煉的一種方法。夏季在上午9時(shí)前或下午4時(shí)后為宜；冬季可根據(jù)氣溫及孩子的反應(yīng)來(lái)決定。

曬太陽(yáng)　太陽(yáng)直曬（夏季可開(kāi)窗或在日蔭下）可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

冷水洗臉、洗手和洗腳　應(yīng)從夏天開(kāi)始堅(jiān)持到冬天。洗臉、洗手和洗腳后用毛巾擦干，把皮膚擦紅可以防止凍瘡的發(fā)生。

嬰幼兒體操　2～6個(gè)月的嬰兒在家長(zhǎng)的幫助下做肢體的被動(dòng)操。6月～18月齡的孩子可做主-被動(dòng)操。18月～3歲可模仿成人的動(dòng)作做自動(dòng)操。

通過(guò)堅(jiān)持不斷的體格鍛煉，可以提高全身各器官的功能，增強(qiáng)身體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)身體的抗病能力，尤其可使傷風(fēng)和感冒的發(fā)病率下降，預(yù)防佝僂病，增進(jìn)食欲。

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